La frutta migliore per i bambini deve essere un concentrato di vitamine e non solo! Sebbene per molti di loro sia una vera e propria lotta, mangiare la frutta è molto importante.
Inoltre, ci sono molti modi per incorporarla nell’alimentazione dei vostri figli. Da deliziosi frullati a gelati artigianali, non è complicato trasformare la banale frutta in qualcosa di delizioso e colorato!
Ecco alcune opzioni salutari da non perdersi.
Banane
Il posto d’onore va a loro! Le banane sono ricche di carboidrati e sono un’ottima fonte di vitamina B6, vitamina C e potassio.
Oltretutto, sono perfette per aumentare il tono muscolare in via di sviluppo.
Mele
Una mela al giorno toglie il medico di torno, non è vero?
Ebbene, questo frutto è un concentrato di vitamine e nutrienti di cui il vostro piccolo ha assolutamente bisogno.
Potete preparare un delizioso frullato o preparare un pancake o un ciambellone alle mele.
Per fortuna ci sono molti modi per implementare la frutta nella nostra dieta, e non deve essere necessariamente noioso!
Arance
Le arance sono incredibili, grazie al loro contenuto di vitamina C, fibre, beta-carotene e carotenoidi!
Una buona spremuta d’arancia dovrebbe essere sempre inclusa! Potete accompagnarla a una crostatina al cioccolato o a uno snack preferito da vostro figlio, in modo da creare un buon compromesso.
Cercate però di evitare l’abuso di zuccheri, dato che potrebbero creare l’effetto opposto.
Pesche
Anche le pesche sono importanti per i vostri bambini, soprattutto perché contengono vitamina C e molti minerali, tra cui il potassio.
Oltretutto, le pesche a polpa gialla contengono beta-carotene che l’organismo converte in vitamina A, anche quest’ultima fondamentale.
Altri frutti essenziali per i bambini includono:
- Frutti di bosco
- Limoni
- Uva
- Ananas
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