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Come smettere di fumare in gravidanza – Mamme Magazine

Vorreste smettere di fumare in gravidanza ma non sapete come fare? Quando si è incinta, tutto ciò che si immette nel corpo può influenzare il bambino. Se fumate, il vostro bambino è esposto a sostanze chimiche come la nicotina e il monossido di carbonio.

Anche il fumo passivo è un problema. I bambini le cui madri respirano il fumo di tabacco di altre persone durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute.

Fumare durante la gravidanza aumenta la possibilità di:

  • Problemi alla placenta. (La placenta è un organo che fornisce al bambino l’ossigeno e le sostanze nutritive della madre ed elimina i rifiuti).
  • Nascita pretermine. Il bambino nasce troppo presto.
  • Aborto spontaneo o nati morti.
  • Difetti alla nascita, come la labiopalatoschisi.
  • Morte precoce, soprattutto a causa della sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).
  • Un bambino con un basso peso alla nascita.

Quando siete pronte a smettere di fumare, utilizzate questi consigli per aiutarvi a smettere:

Preparatevi

  • Se non siete incinte, scegliete una data per smettere che vada bene per voi. Se siete incinte, è meglio se potete smettere di fumare subito. Se siete incinte e non potete ancora smettere, cercate di ridurre il più possibile.
  • Parlate con il vostro medico di un programma che vi aiuti a smettere. Chiedete al vostro medico informazioni sui farmaci sostitutivi della nicotina o su altri farmaci.
  • Eliminate sigarette, posacenere e accendini. Pulite la casa e i vestiti per eliminare l’odore di fumo.
  • Se vivete con una persona che fuma, discutete insieme di smettere. Se non è possibile, parlate con la persona in questione affinché non fumi intorno a voi.

Preparare un piano per smettere di fumare

  • Trovate il modo di evitare i luoghi in cui gli altri fumano.
  • Pensate ai momenti in cui potrebbe essere più difficile non fumare, ad esempio quando siete irrequieti o in presenza di altre persone che fumano. Pianificate come gestire la voglia di fumare in questi momenti.
  • Cambiate la vostra routine. Evitate le cose che vi fanno venire voglia di una sigaretta.
  • Pianificate dei modi per affrontare l’astinenza dal fumo. Ad esempio, fate una passeggiata dopo cena invece di fumare una sigaretta. Pensate a come ridurre lo stress nelle prime settimane di astinenza.
  • Continuare a cercare di smettere se si ricomincia a fumare. La maggior parte delle persone che fumano smette e riprende molte volte prima di smettere definitivamente. Ogni volta che ricominciate a fumare, pensate al motivo per cui siete tornati a fumare e al perché è importante smettere.
  • Ricordate spesso a voi stesse perché volete smettere e che con il tempo diventerà più facile.

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