Avere l’ansia nelle ultime settimane di gravidanza è piuttosto normale. La paura dell’ignoto e di non avere il controllo di ciò che succederà può spaventare chiunque.
In questa fase subentrano generalmente dubbi ed emozioni particolari, ma sappiate che è perfettamente normale. Nonostante ciò, non dovete permettere all’ansia di prevalere su qualsiasi altra sensazione.
Ci sono diversi trucchi per poterla gestire con consapevolezza, e in questo modo riuscirete ad affrontare il parto (e ciò che verrà dopo), lasciando spazio alla gioia.
Trovare una via di fuga
Tutti noi abbiamo bisogno di una via di fuga, uno svago su cui permettere alla nostra mente di focalizzarsi. Aspettate un bambino e presto dovrete prendervene cura, è vero, ma ricordate che è estremamente importante prendervi cura di voi stesse.
Cosa vi piace fare? Vorreste imparare a fare qualcosa di nuovo? Trovate qualsiasi cosa che vi faccia sentire bene. Alcune persone si rilassano leggendo un libro, ascoltando della buona musica, preparando biscotti o scoprendo nuove serie Netflix.
Qualsiasi cosa vi faccia stare bene è ammessa! Cercate di ritagliarvi 5 minuti per prendervi cura della vostra mente.
Meditazione
Consiglierei la meditazione a prescindere dalle emozioni che un individuo possa provare. La meditazione, abbinata agli esercizi di respirazione, può essere incredibilmente benefica e terapeutica.
Onestamente, la meditazione mi ha salvato la vita più e più volte, anche durante gli attacchi di panico più forti.
Parlatene
Avete una preoccupazione particolare? Parlatene. Vi sentite a disagio per qualcosa? Parlatene. State male fisicamente? Parlatene.
Non lasciate mai che tutti questi pensieri si accumulino dentro di voi. Creeranno un groviglio complesso da districare e i vostri sentimenti peggioreranno inutilmente.
Trovate una persona fidata, che sia un amico, il vostro partner o anche uno psicologo. I vostri pensieri devono essere fluidi e fuoriuscire senza ostacoli.
Sappiate che la vostra vita cambierà presto. L’ansia è normale. Mi rendo conto di quanto sia poco piacevole, anzi, a dire il vero è orribile. A volte ci sembra di non avere via d’uscita, come se la nostra mente diventasse accecata e perdesse il controllo.
Chiudete gli occhi, poi immaginate di stringere a voi quel dolce batuffolo. Vi assicuro che quando i vostri occhi si incroceranno la vostra ansia si trasformerà nell’amore più potente e puro al mondo.
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